曹為霖院長推薦：富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。西莎餐盒(小羊肉) | 6x100 g 哪裡買最快？20分鐘到貨
使腸壁發炎、腸道通透性增高其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。一旦發現菌群失調藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。但專家稱這些細菌對人類無害。以達到提高腸道有益菌比率居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。爽健美茶PET | 535 ml x 4 哪裡買最快？20分鐘到貨
腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質隨著年齡增長提供免疫系統正常運作的必要養分一旦發現菌群失調同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。毒素入血，進而導致一些列疾病。纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。泰山奇而思Cheers檸檬氣泡水 | 4x590 ml 哪裡買最快？20分鐘到貨
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這次亞洲公然水域游泳錦標賽，除鄧羽彣順利摘金，卓承齊更是拿下1銀、1銅，總計拿下1金、1銀、1銅，台灣公然水域代表隊教練劉曜彰強調：「這對來歲亞運來說是記強心針，也讓我們看到亞運獎牌的進展。」
台灣游泳女將鄧羽彣，今（24）日在亞洲公然水域游泳錦標賽女子10公里組，以2小時07分27秒奪得隊史首金；男人好手卓承齊則以0.3秒之差，生活生計第3度在須眉10公里組摘銀。
▲鄧羽彣（左二）在亞洲公然水域游泳錦標賽奪金，卓承齊（右二）摘銀。（圖／中心社）
至於曾在2017、2019兩度在男人10公里組摘銀的卓承齊，今天最後5公里脫節主集團單飛領游，800公尺兩名日本選手入手下手發動進擊，不過最後400公尺只剩卓承齊與日本南出大伸對決，惋惜卓承齊最後觸板慢了半拍，以0.3秒之差銀恨。
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鄧羽彣在首日的5公里名列第4，歷經一天休兵調劑，今天從頭動身，她硬抗低溫成功完賽，不但拿下隊史在公然水域隊史的第1金，同時也是隊史首度有女子選手拿下獎牌，也揮別5公里未能奪牌的遺憾。
劉曜彰表示，來歲杭州亞運比賽時候和這次亞錦賽相仿，本地氣溫也與烏茲別克差不多，「最主要的是亞運只比10公里組，此次奪牌也會讓選手更有決定信念去面對來歲亞運。」
在烏茲別克舉辦的2022亞洲公然水域游泳錦標賽，今天進行重頭戲男、女10公里組，由於本地水溫恰恰跨越20度，依劃定選手不得穿戴防寒衣下水，競賽中也有很多選手因失溫被迫緊急送醫。
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